za mało kcal

[...] euforii, radości, zachwytu poprzez wkurvienie, złość, beznadziejność itp itd.... Lubiekaszke - wiesz coś o tym i teraz to Ty mnie wysłuch**esz };-) ] W robocie sajgon jakich mało }:-(( Mimo, że wydawałoby się że to praca biurowa, to tempo jest u mnie takie, że szkoda gadać. Terminy gonią, do tego muszę wszystko przed urlopem skończyć.... Jestem [...]

[...] jeśli chodzi o dietę i potrzebowałbym aby ktoś znający się na rzeczy pomógł mi to jakoś uporządkować. Średnio dziennie teraz przejadam ok. 2300-2400 kcal (wiem, że pewnie mało ale nie byłoby dobrze przerzucić się nagle z ok. 1800 na 3000 czy więcej). Wiem, że 50% dziennego spożycia składników odżywczych powinny stanowić węgle, 30% tłuszcze i [...]

[...] -100gr owsa -50gr egg protein -jedno całe jajko + 3 białka 5posiłek po treningowy 100gr owsa + 100gr malin 200gr kury 6 posiłek -200gr kury -15-20gr oleju ryzowego może mało fantazji w tej diecie ale im prostsza tym lepsza im więcej kombinuje i ulepszam tym bardziej ciągnie do jedzenia ostatnio robiłem naleśniki z orkiszowej mąki z farszem [...]

chyba sie ładowania doczekać nie mogłem bo juz na nogach wyspany, niby kcal nie jadłem mało przez ostatnie dni bo to 2700kcal leciało tyle, że więcej z fatu a pusty jak flak... wreszcie sie jako tako wypłukałem od niedzieli... ide gotować ryż 150gr ryzu o smaku waniliowym (aromat + słodzik) 30gr masła orzechowego 150gr kury ciesze się jak [...]

Kurcze z tym odchudzaniem to nie bylo odchudzanie za mlodu,poprostu zarabialam na zycie tym co lubie,jadlam duzo wtedy,ale widocznie zbyt malo na moje zapotrzebowanie,mialam wtedy 17 lat skonczylam majac 22 lata. samopoczucie super,i nawet stwierdzilam ze mam wiecej energii jakby.bylam w zdrowej zywnosci i zakupilam okej kokosowy,kurcze nie mialam [...]

[...] agresji nie pomagało, dopiero jak go wziąłem na huki,a potem do gleby i jeszcze raz huki to się uspokoił i zaczął się kajać. Co za ludzie. O dziwo kcal mam stosunkowo mało, ale energii czuje w brud. Jednak to prawda, że wraz z utratą tłuszczu organizm dostaje energetycznego kopa, o ile go nie zagłodzimy. Dlatego trzeba tak jeść by się [...]

[...] sportowej ta dieta jest dobra dla kobiet które całe dnie siedza za biurkiem, aby spalic tłuszcz powinieneś dostarczyć nieco węglowodanów (rano i przed wysiłkiem)ale mało przetworzonych(owsianka pieczywo gruboziarniste) jak mówi stara zasada "tłuszcz pali się w ogniu węgli" oblicz sobie swoją całkowitą przemianę i odejmij [...]

[...] że bardziej istotny jest ich stosunek?) Bo przyjmując dużą ilość B, dużo W (120g) i mieszczac się w jako takim deficycie (uwzględniając aktywność)i tak wyjdzie mi stosunkowo mało T. Mogłabyś zrobić takie właśnie zmiany odnośnie kalorii, białka, węglowodanów, treningów i przez kilka tygodni przyzwyczaić sie do treningu i wyregulować hormony ok, [...]

[...] mam jeszcze ostatni posiłek, wypadałoby coś wrzucić, z chęcią wsadziłabym tam łyżkę oliwy i kromkę chleba, ale mam za dużo tłuszczy, a węgle nie są dobre na noc. jestem już po pierwszym treningu. wrażenia? mimo, że wszystko wykonywałam mało profesjonalnie strasznie rozbolała mnie głowa Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-02-01 18:28:29

[...] dostałeś w wypowiedzi powyżej. Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, wypełnij dokładnie formularz ankiety działu. Podałeś na swój temat zbyt mało informacji. Nie wiemy w ogóle, czy przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej budowa masy mięśniowej jest w ogóle sensowna. [...]

[...] nie wielka. Przykład takiego śniadania: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa Warzywa dodajemy do każdego posiłku, dają one nam bardzo mało energii (kcal), zawierają małe ilości węglowodanów a dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych witamin oraz minerałów których kulturysta potrzebuje dwukrotnie więcej [...]

[...] ogarnąć tego jak trzeba. Dzisiaj nie dam rady zrobić trena moze w tygodniu nadrobie. Wypiska z piątku będzie jutro dopiero. Co do kcal to dodaje stopniowo, wiem że na moja wage jem ich mało teraz. Jeszcze tylko następny weekend do Polski i bede mógł na 100% skupić sie na diecie. Bark niby ok ale sam nie wiem. Zo aczymy na trenie. Pozdro

[...] keto i LC. Jakoś ludzie nie ogarniają że ważna jest kaloryczność i jakość posiłków. Ja znalazłam przepis na fasolowe browni, niby fajnie bo fasola to białko, ale okazało się że w 100g tego białka i węgli mało co jest, za to tłuszczu mnóstwo i kaloryczność też ogromna. Więc nie wiem czy to takie fit bo dość łatwo dostarczyć sporą nadwyżkę kcal.

Agulatko mi nie chodzi o dziennik tylko jak Ci idzie odchudzanie ogolnie i nog? vajolet, Zyrafka dzieki tak mysle, ze przez ta sol, nie wiadomo ile naprawde stracilam tluszczu w zeszlym tygodniu...., no ale nie ma sie co martwic i zastanawiac... Obli dziekuje za nowy trening na nogi. Trening A ma wypady, przysiad przedni i wejscie na lawke, mam [...]

Obli ok, wiekszosc tluszczow bedzie w posilkach wieczornych bez wegli, dla smaku troche tluszczy zostawie w ciagu dnia. Vena tonic ma troche kcal po sniadaniu, ktore mialo byc posilkiem przedtrengowym zasnelam na 2h -> trening przelzylam na wieczor -> NIE spoznilam sie do pracy -> posilki sie poprzestawialy.. trening A - wszedzie w gore [...]

mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 //Duzo ubyło, ale początkowo myslałem, że w 6 miesiecy, ale przeciez mamy 2005 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczeń [...]

[...] zmienić kalkulator kalorii bo ciężko mi w nim rozpisywać każdy posiłek po kolei . Dziś wrzucę spis z całego dnia a na następny raz postaram się lepiej to ogarnąć ( mam dziś mało czasu i mało sił ) kcal/białka/węgle/tłuszcze Banan 324,00 3,92 72,86 1,19 Serek wiejski Cottage Cheese naturalny - Piątnica 194,00 22,00 4,00 10,00 Rodzynki - [...]

zyrafka-liczę na to ze to jelitka w sumie jadlam tez maczne rzeczy a ja na diecie unikalam glutenu jak tam twoj sprzecik do cwiczen? odinku- wlasnie musze zobaczyc na tubie, bo niedlugo czeka mnie sila rzeczy cwiczenie w domu. tygrysek: nie oszukujmy się- nabrałam ti i tam jedyne pocieszenie ze nie wszedzie nabrałam talia bez zmian co mnie [...]

Mam BF 23 :D chyba że coś źle policzyłem ;p jak chwyciłem boczek to wyszlo mi 30m ;p Dziwne mało jem niezdrowego żarcia, dieta jest, dosc sporo spożywam tłuszczy bo inaczej po 30min mój organizm wszystko strawi i latam z pustym żołądkiem. Czyli przesadzilem z masowaniem? Skupić się bardziej na białku niż kcal i węglach:> Mnie ogólnie " [...]

[...] bo to daje dadorowi niecałe 1700 kcal. Zdecydowanie poniżej BMR. W "kracie na lato" nasz pierwszy konsultant patrząc na mój rozkład stwierdził, że 2g węgla / kg to już jest mało, a tu KiF proponuje <1g - baardzo mało 8-O. Biorąc pod uwagę moją wagę to stosując proporcje KiF nie wiem co by ze mnie za chwilę zostało. Wychodzi mi 1139kcal (vs 1800 [...]